ぎっくり腰・寝違えなどお盆前の身体のケア
2019年08月8日
徳島県小松島市日開野町破閑道マルナカ日開野店敷地内に
ある小松島坂口鍼灸整骨院です(^_-)-☆
今週末から早いものでお盆に入りますがみなさん大掃除で
窓を拭いたり、周りの掃除などでお忙しい時期だと思いますが
その忙しい時期を過ぎたころにやってくるのは身体の悲鳴です（泣）
身体を動かしているときは血流の流れがある程度いい状態なので
痛みや身体の不調に気づきにくいものですが身体動かすことを
やめてしまうと温まっていた筋肉は冷え硬くなりふとした瞬間に
「あっ肩が上がらない」「腰に激痛が！！」「首が回らない」って
ことになってしまいます。
お盆期間中にぎっくり腰や寝違え・五十肩になっても病院も空いて
ないのでシップを貼ったり、痛み止めや塗り薬でとりあえず何かを
しておこうとみなさん考えてされると思いますが一番ベストなのは
そうならないように痛みが出ない予防をしておくことです。
では今から何ができるかというとまず自宅や職場でストレッチを
行ってください。ぎっくり腰の予防では腰だけではなくお尻の筋肉や
太ももの裏の筋肉も緩めておくことが大事です。普段から腰が反っている
方は腰からお尻の筋肉が縮んでいるので大掃除で雑巾がけをした後や
草抜きをしたあとはかなり危険ですのでしゃがむことが多い方はしっかり
腰だけ曲げるのではなく膝から曲げてゆっくり起き上がるように
心がけてください。
寝違えてしまった方は朝起きて痛みが走った時むやみに首を伸ばしたり
しがちだと思いますがなるべく急に伸ばしたりせずに湿布ではなく
氷嚢などで冷やしてください。氷嚢のようなアイス枕的なものを使う際は
直接当てて凍傷にならないようにタオルを一枚かぶせるように注意して下さい。
寝違え予防に肩甲骨体操や首のストレッチをしてみてください。
ただ、毎日気を付けていてもぎっくり腰や寝違えになってしまった場合は
元々の姿勢の悪さから来ている筋肉の硬さが原因になります。姿勢の悪いところ
に関してはストレッチや運動ではどうしようもないですので当院にお越し頂き
治療することをお勧めします。
一度患ってしまった急性症状は後遺症のように何度も再発してしまうリスクの
高いものになるのでそうなるまえにメンテンナンスをしておきましょう。
もしお体の事で質問やお盆前に一度診てもらいたい方小松島坂口鍼灸整骨院まで
お越し頂くか・お電話でのお問い合わせお待ちしております。
小松島坂口鍼灸整骨院
☎0885-38-9290
