阿南市や小松島市で、交通事故、肩こり、腰痛でお悩みの方は、阿南・小松島坂口鍼灸整骨院・整体院にお任せ下さい!

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産後に起こる腰痛の原因はこれだ!!

2020年07月6日

皆さん、こんにちは!

小松島坂口鍼灸整骨院の須原です。

本日は、「産後に起こる腰痛」についてご紹介していきます。

産後の腰痛が起こる原因ですが、大きく分けて3つの原因があります。

1つ目は、「筋肉の硬さ」です。

筋肉が硬くなることによって、筋肉の中を通っている神経が圧迫されることにより、痛みを感じるという流れになっています。

肩が凝っているや腰が張っているなどは、筋肉が硬くなって緊張している状態のことを表しています。

これは、産後の方に限ったことでなく、老若男女、どなたでも筋肉が硬いことによって、痛みを感じています。

2つ目は、「姿勢や骨盤の歪み」です。

筋肉とは、骨と骨の間を結んでいるものになります。

なので、姿勢や骨盤が歪んでしまうと、筋肉が正しい位置に保たれなくなり、本来あるべき柔軟性が無くなってしまい、筋肉の硬さが生まれてしまいます。

産後の方のほとんどが、骨盤が前に傾いてしまっていて、「反り腰」の状態になっています。

それに加えて、出産後なので、骨盤が外に開いていたりします。

仰向けで寝るのは痛くないですか?

反り腰になっている方は、腰の筋肉が強く緊張しているので、仰向けで寝ていたりすると、痛みを伴うことが多いです。

3つ目は、「インナーマッスルの弱さ」です。

女性の方は、どうしても妊娠中から運動量が少なくなり、出産後もお子様に付きっきりになるので、運動する機会が減っていき、筋肉量が少なくなってきます。

筋肉には代謝作用があるので、筋肉量が減ってしまうと、産後太りなどが必然的に起こってきます。

インナーマッスルは、姿勢と骨盤を正しい位置に保つ筋肉なのですか、筋肉量が落ちることによって、保つ力が弱くなっていき、姿勢や骨盤の歪みにつながっていきます。

本日は、産後の腰痛についてご紹介してきました。

当院では、この3つの原因全てに対して施術を行っていきますので、産後の腰痛でお困りの方や、骨盤矯正に興味がある方は、お気軽に当院にご相談ください!

実は歪んでいる・・・?!意外と知らない骨盤の歪み!

2020年06月26日

みなさんこんにちは!

マルナカ南小松島店の敷地内にある小松島坂口鍼灸整骨院です(^^♪

最近は気温が高くなり暑くなってきましたね(・_・;)

みなさんの体調はいかがでしょうか?暑さで体調を崩しやすい季節でもあるので

こまな水分補給・バランスの摂れた食事・充分な睡眠時間を心がけ体調を整えていきましょう!!

今回は【骨盤の歪みと左右の足の長さ】についてご紹介させていただきます!

 

姿勢の悪さ・立っていると左右の足の長さが違うなどが気になるといった

ご相談をよく耳にします。その原因は『骨盤の歪み』です。

まず、ご自身の日常を振り返ってみましょう!

✔①外出した先の待ち時間や授業・デスクワークなどの座っている際によく足を組む癖がある

✔②立ち仕事・友人と待ち合わせをしている際に立っている時に片方の足に体重を乗せている

✔③ベット・ソファーで無理な体勢で寝ている

 

上記のチェック項目に当てはまる、それ以外で歪みに対しての心当たりがある方は

たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今ある姿勢や骨盤の歪みは普段の何気ない日常動作が長年かけて出来上がったもので

身体の使い方にくせが身についてしまうと、骨盤が歪み筋肉を硬くして足の長さを変えてしまいます。

これを放置してしまうとぎっくり腰・腰椎や頸椎の椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・膝痛

肩こり・頭痛・眼精疲労・その他の疾患に大きく影響を及ぼします。

 

ですが、今まで積み上げてきた歪みを自分だけの力だったり

1回2回の施術では正しい位置に戻りません。

 

ではどうするか。私たち小松島鍼灸整骨院では、お身体の状態を分析していき

根本的なところから姿勢・骨盤の歪みを整えていく施術を行っています。

まず1つ目は『MPF』という手技の骨盤矯正で、筋肉の硬さを解消していき

姿勢・骨盤の位置を整えていきます。

多くの方が想像されるようなバキバキと骨を鳴らす矯正ではなく、

私たちが行うのは患者様それぞれにあった力加減で奥深くの筋肉に

アプローチしていく手技なのでご安心ください。

2つ目に姿勢や骨盤を支えてくれている深層筋『インナーマッスル』を

特殊な電気を使ってお腹にパット貼ってトレーニングをしていきインナーマッスルを

強化していきます。このインナーマッスルがなければ、どれだけ整えたお身体も

支える筋力がないとまた歪んでいきます。

そしてインナーマッスルは自力でトレーニングをして簡単につくような筋肉の種類ではないので

その特殊な電気を使い効率よくインナーマッスルを鍛えていきます。

 

この2つを同時に行うことで歪みはもちろん、痛みが出るのを

予防することもできます。

 

骨盤の歪み・足の長さ・痛みなどでお悩みの方は

まず私たちにお気軽にご相談ください。

免疫力もup!産後のママが食べるといいもの!

2020年05月20日

こんにちは!小松島坂口鍼灸整骨院の佐藤です(^^♪

今回は【産後のママが食べるといいもの】についてお伝えしていきます!

 

皆さんご存知ですか?産後は母乳や赤ちゃんの骨を作るために使った

『鉄分』・『カルシウム』が特に不足になりやすくなります・・・。

鉄分不足には海藻類(わかめ・ひじきなど)・レバーやほうれん草に納豆など、

カルシウム不足には牛乳などの乳製品・カツオ・小魚・豆腐・大豆食品などを

食事に摂り入れるのがおススメです♪

また、上記のものを吸収しやすくするために、たんぱく質・ビタミンDを

一緒に摂るとより良いです。

ママさんご自身や赤ちゃんのためにもバランスの良い食事・栄養を

たくさん摂っていきましょう!

 

当整骨院では産後骨盤矯正も行っています!

周りの方で産後骨盤矯正を受けてみたいという方はいらっしゃいませんか?

産後骨盤矯正をしていくにあたってベストな期間があります。

それは産後2~6ヶ月です。なぜかというと、この2~6ヶ月の間は

赤ちゃんの成長や出産のために柔らかくなった靭帯や筋肉の緩さが残りつつ、

骨盤周りの矯正を行って刺激を与えても負担が少ない期間なんです!

(帝王切開の方は事前にご相談ください!)

 

産後直後~2ヶ月は出来るだけ身体を休めることをおすすめします。

妊娠や出産でかなり体力を使っています。その状態で骨盤周りの矯正を

行うと、身体の負担が大きいのでしっかりと休んでください!

 

産後6ヶ月~1年は、赤ちゃんの成長や出産のために靭帯や筋肉が

だんだんと元の硬さに戻ろうとして、骨盤が締まってきます。

個人差はありますが、産後2~6ヶ月に比べると骨盤の矯正に時間がかかってきます。

 

産後の方で骨盤を整えるか迷っているそこのあなた!!

産後の骨盤を今逃してしまうと、骨盤が歪んだまま締まってしまい

次お子様を出産するまで骨盤を正しく締めていくのが出来なくなります!!

お子様を出産する予定がない方は、骨盤が歪んだ状態で締まっていき

今後の生活に支障が出てきます!!

お子様を出産する予定がある方は、歪んだままの骨盤だと難産になりやすく

ママと赤ちゃん両方ともに大きな負担をかけてしまいます・・・。

 

そして、矯正と聞くと身体をバキバキと鳴らすのでは・・・と心配に

なる方が多いかと思います。当整骨院ではバキバキと鳴らすのではなく、

患者様に力加減を確かめながら手技でゆっくりとおさえさせて頂きます!

 

産後骨盤矯正に興味のある方・産後から腰痛や肩こりなどがひどくなった方、

お気軽に私たちへご相談ください!(^^)!

インナーマッスルとアウターマッスルとの違い

2020年05月9日

皆さん、こんにちは!阿南坂口鍼灸整骨院の吉平です。

突然ですが、インナーマッスルとアウターマッスルとの違いについてご存知ですか?

インナーマッスルは深いところに位置する筋肉で、アウターマッスルは表面に位置する筋肉です。皆さん筋トレとかされていますか?

僕たちがいつもしている筋トレというのは、アウターマッスルを鍛えている状態になります。アウターマッスルって自分の脳の指令で動く筋肉です。なので筋トレを継続していただいたら身につくものになっています。しかし、インナーマッスルは脳の指令で動かない筋肉です。なので筋トレしてもなかなか身につかないことが多いです。

インナーマッスルが弱いままですと、腰痛、肩こり、頭痛が主な症状です。

もし、この症状でお困りの方や興味がある方はぜひ阿南坂口鍼灸整骨院までおこしください!

インナーマッスルを鍛えよう 小松島坂口鍼灸整骨院

2019年06月13日

こんにちは!小松島坂口鍼灸整骨院です。

みなさんは身体の衰えを感じ運動をしようと思ったときどんな運動を

されますか?また、トレーニングはふともも、お尻、お腹、背中など

どこの筋肉を中心にトレーニングされますか?

お腹が気にされている方はお腹を中心にされると思いますし、

下半身太りが気になる方ふとももを中心にトレーニング

されると思います。どれも間違ってはいません。

では、そのぽっこりお腹や下半身太りは何が原因でしょうか?

食事の摂りすぎや足を組んだり、産後の骨盤の開きが原因だったり

いろいろとあるんですがトレーニングやダイエットを考えている

みなさんにまず鍛えていって欲しいのは腸腰筋という筋肉で

インナーマッスルと呼ばれる部分です。このインナーマッスルは

正しい姿勢の維持であったり身体がしっかりまっすぐにいられるように

支えてくれるとても大切な筋肉です。

インナーマッスルを鍛えると姿勢が良くなり腹式呼吸ができるようになるので

仕事終わりの疲れや肩こり腰痛などが改善されていきます。ただ、

このインナーマッスルは意識して動かすことができない筋肉なので鍛えるのに

地道な努力が必要です。せっかくトレーニングしていくのに自分自身の

インナーマッスルがどれだけの強さがあってうまく使えている状態なのか

また、平均値より上なのか下なのかを知っておくと今後のトレーニングに

生かしていくこともでき、よりいい状態の筋肉や身体の状態へと近づくことも参考にもなります。

では、当院ではどのようにしているかというとインナーマッスルだけを鍛えられる

世界で唯一のトレーニング機器EMS(楽トレ)の特殊な電気で筋肉に刺激を入れ鍛えていきます。

デスクワークの方は特にこのインナーマッスルが硬くなっている傾向があり骨盤が

身体の前に倒れてしまっているため肩こりや腰痛、足のむくみが頻繁に感じるようになり

それが慢性的になることで五十肩や頭痛、寝違え、ぎっくり腰、ヘルニア、

坐骨神経痛といった症状の重いものも患ってきてしまうのです。

ここまでの話でインナーマッスルがどういったものなのか知っていただけたと思います。

また、姿勢に大きく関わる筋肉を鍛えるだけでなく今までの姿勢の悪さから硬くなってしまった

首や足、腰などの姿勢の筋肉などをマッサージではなく特殊な手技を用いたMPF療法と

同時にしていくことでさらにいい身体になります。どれだけ良い姿勢であっても姿勢を

維持してくれる・支えてくれる筋肉が弱いとまた同じ症状が再発してしまうので硬く悪く

なってしまっている筋肉の治療をしながらインナーマッスルを鍛えることが身体にとって最善の

治療になります。

インナーマッスルの強さや姿勢の状態や他で良くならなかった症状を良くしたい方当院、

小松島坂口鍼灸整骨院までお問い合わせください。

TEL 0885-38-9290

徳島県小松島市日開野町破閑道35-1マルナカ敷地内

 

 

お問い合わせはこちら!

阿南市 坂口鍼灸整骨院・整体院 電話予約:0884-24-9688阿南市 坂口鍼灸整骨院・整体院 交通事故専門ダイヤル:070-5515-7597

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