自宅でできるケアを教えます！！！
2020年07月14日
皆さん、こんにちは！
小松島坂口鍼灸整骨院です。
本日は、コロナ期間中でも、自宅でできるケアについてご紹介していきます！
皆さん、1日は24時間しかないというのはご存知でしたか？
もちろん、「そんなこと知ってるわ！」という方ばかりでしょう。。。(゜o゜)
では、当院での施術時間は1時間程だというのはご存知でしょうか？
当院で、1日のうちの1時間を使ってしっかり施術を行ったとしても、
残り23時間ある1日をどう過ごすかによって身体の状態というのは大きく変わってきます！
その23時間の中で、ストレッチやトレーニングを全くしない人と30分だけでもトレーニングなどをする人では、施術の効果も変わってきます！
本日は、「腸腰筋」という筋肉に対してのアプローチの仕方ご紹介していきます。
腸腰筋とは、骨盤付近に付いている筋肉で、姿勢や歩行に関わってくる筋肉になります。
【腸腰筋のストレッチ】
右側を伸ばす場合。
左足膝関節90度・右足股関節伸展・上半身真っ直ぐにして腰を落としていく。
そうすると、右足の鼡径部付近がストレッチされてる感覚があると思いますがそれが正解です！
腸腰筋がストレッチされて、筋肉の柔軟性が出てくると、姿勢や骨盤の歪みを正しい位置に戻すことができるので、是非、お試しください！
【腸腰筋のトレーニング】
右側を鍛える場合。
真っ直ぐ立つ・左足を軸足にする・右足を股関節90度以上まで上げる。
そうすると、腸腰筋を鍛えることができます！
腸腰筋を鍛えることによって、姿勢や骨盤を正しい位置に保つための筋力が付くので、是非、お試しください！
本日は、自宅でできるストレッチとトレーニングをご紹介してきました。
自宅でケアをすることによって施術効果も上がりますし、免疫力も上がるので、コロナ対策にもなるので、是非、お試しください！
文字だけでお伝えすることになったので、分かりにくい箇所もあったと思いますが、何か分からないことがありましたら当院にご連絡ください！
